佛教大学　神戸・丹波支部を卒業したOB支部長奮闘記

おはようございまっす。

今朝は5:45分起床のKAZでっす。

早起き4連ちゃん継続中でっす。（笑）

（ホントは4時起床だけど。。。まっ気持ち楽にかんがえていきまっしょい♪）

今日はKAZスタイルをお伝えしまっす。

KAZが心掛けている起床に関する事は

起きるタイミングを　90分サイクルにする事でっす。

例えば、4時に起床したければ

1時間半睡眠だとすると　2時半就寝
3時間睡眠だとすると　　 1時就寝
4時間半睡眠だとすると　11時半就寝
6時間睡眠だとすると　　 10時就寝

でっす。その20分前ぐらいに横になるようにしたら
寝つけやすくなるかな？ぐらいの目安で横になっていまっす。


Pointは、自分の目覚めたい時間から90分間隔で逆算する！

これでっす。(｀・ω・´)


90分サイクルは本当に目覚めいいですよっ。

なにやら、レム睡眠とノンレム睡眠の切り替え時期らしく、
目覚めやすいタイミングだそうです。

早起きをリズム化すれば、夜も自然と眠たくなって
快眠できまっす。

注意点は・・・酒でっす。
こいつでよっちゃうと　翌日がきついので
酒は控えめがいいでしょう。

これも健康につながりますよねっ。
そんなところでしょうか・・・

一緒に早起き！挑戦しまっしょい♪


さぁ～今日も学ぶでっす。 .


追伸

　算数科教育法　と　理科教育法Ⅱ　見事合格しましたっ。
　Yes！

残り5科目でっす。

やったるでぇ～～～～